Les séances de groupe ou collectives           Planning / Inscription sur Doctolib => CLIQUEZ ICI
 
Dès la rentrée 2022, retrouvons-nous au sein de la Casa Barbara à Levallois pour des séances de groupe adultes, 2 mercredis par mois, 2 horaires (10h30 ou 12h15), dans un espace chaleureux et convivial. Une séance collective de sophrologie dure généralement 1h15. Cependant, elle peut varier de 1h00 à 1h30 selon le public.
 
Le travail en groupe présente de nombreux atouts. Chacun est libre d'exprimer ses ressentis et de constater les différences ou les similitudes entre sa façon de vivre la séance et les perceptions de son voisin. C’est un moment d’échange et de convivialité. 
 
Ces séances sont principalement des séances de relaxation pour évacuer vos tensions, votre stress, pour vous détendre, lâcher-prise... au travers d'exercices basés sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive, que vous pourrez reproduire et intégrer dans votre quotidien pour vous aider à mieux gérer vos émotions et ainsi à favoriser votre bien-être. 
 
Une séance se construit en 3 phases :

 

 

La séance débute par un temps d’échange pour faire connaissance, mettre des mots sur vos besoins, vos envies et vos attentes afin de définir ensemble votre objectif de groupe.

 

Le temps d'échange des séances suivantes, plus court, nous permettra de savoir où en est le groupe dans son cheminement et de recueillir des éléments supplémentaires pour construire les séances à venir.

Temps d'échange

 

 

Vous effectuerez une série d’exercices en position debout ou assise. Ces exercices sont axés sur le corps, la synchronisation du mouvement et la respiration.


Pendant et entre les exercices, des pauses sont ménagées pour vous permettre de prendre conscience des sensations physiques et des effets émotionnels qu’ils font naître en vous.

 

Chaque exercice est adapté au groupe.

Relaxation dynamique

 

 

Cet exercice utilise la visualisation d’évènements passés ou futurs avec un travail sur l’imaginaire ou sur des sensations diverses. Il est destiné à vous relier aux capacités que vous pouvez mobiliser pour atteindre l'objectif collectif fixé.

 

Je vous inviterai à vous allonger ou à vous asseoir confortablement et à vous laissez guider par ma voix pour un temps de relaxation et de visualisation d’images positives adaptées à l’intention de la séance.

Imagerie mentale

En fin de séance, chaque participant qui le souhaite peut prendre la parole librement. Pendant qu'une personne s'exprime, les autres participants sont invités à accueillir sa parole avec bienveillance et respect, sans l'interrompre.

 

Les exercices pratiqués lors des séances sont destinés à être réutilisés dans votre quotidien et vous seront d’une aide précieuse pour tous les moments de la vie. C’est la pratique régulière qui permet un résultat durable et efficace !

Les séances collectives ne remplacent pas les séances individuelles, qui elles, restent plus adaptées pour un suivi thérapeutique personnalisé.