Petits bonheurs d'automne et Sophrologie

L’automne est là… Les journées raccourcissent, la lumière devient plus douce, les feuilles commencent à tapisser le sol. Et peut-être, comme beaucoup, vous sentez-vous un peu plus fatigué, un peu moins motivé. Vous n’êtes pas seul(e) : c’est une période qui bouscule notre énergie et notre humeur.

Et si on décidait de voir cette saison autrement ? Et si l’automne devenait une invitation à ralentir, à savourer les petits plaisirs simples, à se reconnecter à soi ?

Accueillir cette transition avec plus de douceur, c'est possible. La sophrologie offre des clés simples pour y parvenir.

Quand l'automne joue sur le moral

Soyons honnêtes : le changement de saison n’est pas toujours facile. Moins de lumière, des matins plus frais, un rythme qui s’accélère depuis la rentrée… Pas étonnant qu’on se sente parfois plus lourd, plus nostalgique ou même un peu « en pilote automatique ».

Et ce n’est pas une faiblesse : c’est naturel. Notre corps et notre esprit s’adaptent, et il est important d’écouter ces signaux au lieu de les ignorer.

Les petits bonheurs de l'automne

Heureusement, l’automne a aussi ce don de nous reconnecter à des plaisirs simples :

• La beauté des arbres qui se parent de mille couleurs.

• Le réconfort d’une boisson chaude dans les mains.

• Le plaisir de se glisser sous un plaid avec un bon livre.

• Les saveurs généreuses de saison : courges, pommes, châtaignes…

De petites choses, et pourtant tellement précieuses pour le moral… Vous les aviez oubliées ?

Comment la sophrologie peut vous aider à traverser cette saison ?

La sophrologie, c’est un peu comme une trousse à outils douce et accessible pour accueillir les changements de saison :

• Respirer pour se recentrer : une respiration profonde permet d’apaiser les tensions et de ramener de l’énergie.

• Bouger en conscience : quelques gestes simples associés à la respiration relancent la vitalité et aident à déloger la fatigue.

• Visualiser du positif : fermer les yeux et s’imaginer dans un décor agréable, ou se projeter dans un moment ressourçant, change instantanément notre état d’esprit.

Je vous propose un petit exercice tout simple, à essayer dès aujourd'hui :

1. Installez-vous confortablement, fermez les yeux.

2. Prenez trois grandes respirations, comme pour vous offrir une pause.

3. Imaginez que vous marchez dans une forêt d’automne. Les feuilles craquent sous vos pas, l’air est frais, les couleurs flamboyantes vous entourent.

4. Inspirez cette énergie vivifiante, expirez doucement vos tensions.

5. Rouvrez les yeux quand vous en avez envie, avec l’idée d’avoir rempli vos batteries d’un peu de cette douceur automnale.

Essayez… vous verrez comme ça change la couleur de la journée.

Et si on voyait l'automne autrement ?

Plutôt que de le subir, pourquoi ne pas en faire un rendez-vous avec vous-même ? Un temps pour ralentir, pour savourer, pour prendre soin de vous.

La sophrologie peut devenir ce petit fil conducteur qui vous aide à transformer la morosité en gratitude, et la fatigue en énergie douce. Parce que oui, l’automne, ce n’est pas une fin… c’est une transition. Un moment pour se recentrer, préparer l’hiver et profiter de chaque instant. Avez-vous déjà pris le temps de respirer profondément en regardant les feuilles tomber, juste pour le plaisir ? 😉

Au plaisir d'une prochaine rencontre, peut-être en séance au cabinet... En attendant prenez bien soin de vous.