La Ménopause : comprendre, apaiser et retrouver un nouvel équilibre

La ménopause, on en parle ? Souvent redoutée, parfois taboue, elle est pourtant une étape profondément naturelle. En apprenant à la comprendre, à apaiser ses effets et à retrouver un nouvel équilibre, il devient possible de traverser cette période avec douceur et confiance.

Bouffées de chaleur, sommeil perturbé, variations d’humeur, fatigue, baisse de confiance… Autant de signaux que le corps adresse à l’esprit, comme pour nous inviter à ralentir et à nous écouter autrement.

Et si, au lieu de subir cette période, on choisissait de l’accueillir avec bienveillance, en apprenant à mieux habiter ce corps en mouvement ?

Comprendre pour mieux vivre la ménopause

Qu’est-ce que la ménopause ?

La ménopause correspond à l’arrêt naturel et définitif des menstruations, après douze mois sans règles. Elle s’accompagne d’une phase de transition appelée périménopause, où les taux d’hormones féminines (œstrogènes et progestérone) fluctuent. Le corps cherche alors un nouvel équilibre, et ces variations peuvent se faire ressentir à différents niveaux.

Les changements corporels et émotionnels

Cette étape peut s’accompagner de :

• Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes (près de 8 femmes sur 10 concernées)

• Troubles du sommeil, irritabilité, sautes d’humeur, fatigue accrue

• Changements métaboliques : prise de poids, digestion plus lente, modifications du métabolisme

• Douleurs articulaires ou tensions musculaires

• Et parfois, une baisse de confiance ou de vitalité, qui peut fragiliser le moral

  
  

Pourquoi en parler ?

Parce qu’elle concerne toutes les femmes, mais qu’elle reste encore trop souvent silencieuse, mal comprise ou minimisée.

En parler, c’est déjà commencer à la vivre autrement.

La ménopause ne marque pas une fin, mais un tournant : celui d’une redéfinition de soi, d’une reconquête de son énergie et de son équilibre intérieur.

Parcours de bien-être ou comment accompagner

La Sophrologie, un souffle d'équilibre

La sophrologie aide à traverser cette période avec plus de sérénité et de douceur.

Par la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive, elle permet d’apaiser les bouffées de chaleur, d’améliorer le sommeil, et de retrouver un lien apaisé avec son corps.

Au-delà du physique, elle invite à un recentrage intérieur : accepter, se réapproprier son image, et transformer cette étape en un nouveau départ.

L'Hypnose, transformer cette étape en renouveau

L’hypnose permet d’aborder la ménopause dans toutes ses dimensions : physiques, émotionnelles, mais aussi symboliques. Elle aide à apaiser le stress, réduire les bouffées de chaleur et améliorer le sommeil, tout en libérant les croyances qui peuvent peser : “je vieillis”, “je ne suis plus désirable”...

C’est une parenthèse bienfaisante qui reconnecte à la confiance, à la vitalité et à la féminité, pour vivre cette période non plus comme une contrainte, mais comme une transformation positive.

L’auriculothérapie, rééquilibrer le corps par l’oreille

Douce et naturelle, l’auriculothérapie repose sur la stimulation de points réflexes situés sur l’oreille, véritables zones-miroirs du corps. Elle agit sur le système nerveux autonome et peut soulager de nombreux inconforts : bouffées de chaleur, tensions, troubles du sommeil, douleurs digestives ou articulaires.

En favorisant la régulation énergétique et hormonale, elle aide le corps à retrouver un apaisement profond et un équilibre durable.

Vers une nouvelle énergie : poser les bases d'un bien-être durable

Cultiver les fondations

Prendre soin de soi à la ménopause, c’est revenir à l’essentiel : bien dormir, bouger, respirer, nourrir sainement son corps, cultiver des liens et des temps de pause.

Rien n’est figé : avec des gestes simples et une meilleure écoute de soi, il est possible de retrouver de la vitalité et du confort au quotidien.

Redéfinir son rapport au corps

Le corps change, oui, mais il devient le partenaire d’une vie nouvelle, avec d’autres rythmes, d’autres besoins, d’autres satisfactions.

Cette période peut devenir une renaissance corporelle : un moment pour apprivoiser de nouvelles sensations, redécouvrir le plaisir de se sentir bien dans sa peau, et inventer une féminité libre et assumée.

Se relier à soi et à son temps

La ménopause peut aussi être une phase de réconciliation : avec soi, son âge, son histoire, son rythme intérieur.

C’est une invitation à ralentir, à s’écouter et à accueillir la vie autrement, peut-être plus calmement, mais aussi plus pleinement.

Pourquoi un accompagnement personnalisé est important

Chaque femme vit cette étape à sa manière : avec son histoire, son rythme, ses émotions. Il n’existe pas de modèle unique.

Un accompagnement thérapeutique personnalisé peut vous aider à retrouver l’équilibre, la clarté et la confiance nécessaires pour vivre cette transition plus sereinement.

Si vous sentez que cette période devient difficile à traverser, offrez-vous un temps pour vous : un espace pour souffler, comprendre, vous rééquilibrer.

Quand le corps change, c’est tout un équilibre qui se réinvente… et il n’est jamais trop tard pour en faire une belle rencontre avec soi-même.

Au plaisir de vous retrouver en séance.

Nadia Hassoun

Sophrologie · Hypnose Ericksonienne · Auriculothérapie

Découvrez mes accompagnements en Sophrologie, Auriculothérapie et Hypnose Ericksonienne à Levallois-Perret.

- Groupe d’Étude sur la Ménopause et le Vieillissement Hormonal (GEMVI) : “La prise en charge de la ménopause en France” – gemvi.org
- Ministère des Solidarités et de la Santé : « La ménopause : s’informer et en parler » – article publié 22 mai 2025. Santé.gouv.fr
- Collectif All for Menopause : “S’engage pour une ménopause apaisée et libérée” – manifeste et campagne d’information. allformenopause.fr
- Essity France : Étude « Près d’une femme sur deux en France juge la ménopause insuffisamment abordée ». essity.fr
- ZOE Health Study (2023). Menopause and metabolism: how hormonal changes affect women’s health. zoe.com