Installez-vous confortablement dans votre siège, détendez-vous...

1. Inspirez profondément en imaginant vous remplir de calme

2. Maintenez votre respiration bloquée quelques secondes

3. Expirer doucement en soufflant comme dans une paille et en imaginant diffuser le calme dans votre corps.

Fermez les yeux et prenez le temps d'accueillir vos ressentis.

N'hésitez pas à faire cet exercice 3 fois.

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